A água corresponde à volta de dois terços do peso do nosso corpo e três quartos dos tecidos ativos como o músculo, pelo que a água é considerada o componente individual de maior magnitude no organismo. A água tem várias funções principais como ajudar a regular a temperatura do corpo, ajuda na digestão dos alimentos, intervém na condução nervosa de impulsos, fornece importantes minerais, transporta nutrientes às células, serve como lubrificante para as articulações, mantêm o volume do sangue e fornece um meio para a excreção de produtos de desfeito. Cerca de 60% do nosso corpo é constituído por água! Por isso, é essencial que consiga ingerir no mínimo 1,5l de água/chás/líquidos não açucarados por dia. Deixo 6 dicas para colocar em prática no seu dia-a-dia para a ingestão de água necessária para o seu corpo. 1. Colocar lembretes no telemóvel ou post-it no computador para o ajudar no meio de um dia com muito trabalho, a nunca se esquecer de beber água. Por exemplo de 30 em 30 minutos.
2. Fazer da garrafa a sua melhor amiga, levar consigo para todo o lado. Compre uma garrafa de água ao seu gosto, personalizada e bonita, para cativar mais a sua atenção e ativar o seu estímulo.
3. Coma alimentos com bastante água. Estes alimentos normalmente são nutritivos e pouco calóricos. Recorra a frutas e vegetais que carregam 90% de água na sua composição. Tais como: Melancia, laranja, melão, maçã, morangos, beterraba, alface, brócolos...
4. Assim que acorde, ganhe o hábito de beber um copo de água bem cheio, pois ajuda a limpar o seu organismo e começar o dia de uma maneira mais saudável. Se mantiver este hábito por todos os dias, já são 250ml ingeridos!
5. Estabeleça metas. Experimente estabelecer que desde que acordou para ir trabalhar até ir almoçar que irá beber metade da sua garrafa de água e que nas restantes horas da parte da tarde irá concluir até ao final a sua garrafa, realizando a meta estabelecida.
POR UMA MENTE E CORPO MAIS SAUDÁVEL!